身体を動かしていますか？

おはようございます！

今日は運動について少しお話しますね(^^)

皆さん、普段意識して体を動かしていますか？

立ちっぱなしや座りっぱなしの仕事をしていて、車での通勤の方はいませんか？

家の中で家事をして過ごしていても歩数にして１０００歩くらいでしょうか・・・意識して歩いても３０００歩ほどで、健康のために推奨されている歩数の１００００歩にはほど遠いですね(T_T)

ちなみに、１万歩歩くには１時間程度速足で歩かなければなりません。

普段散歩や運動が習慣の方は問題ないですが、前述したような運動をしない方は運動不足になっている可能性が高いのです。。。

運動不足は血行を悪くします。

血行が悪くなると筋肉はどんどん硬くなっていきます。

筋肉が硬くなるとコリや肉離れになりやすくなります。

肩こり腰痛、その他筋肉による痛みを持っている方は運動不足が大きな原因の一つなのです！！

けれど最近雪が降って足場が悪かったり、寒さで外に出るのが億劫になりがちですよね？

そんな方は是非

「ラジオ体操」

から始めてみましょう！！

ラジオ体操第一と第二をしっかりやると、少し汗ばむほどの運動になります。

今はインターネットでラジオ体操と検索すれば動画などが出てくるので、自分の空いた時間に手軽に行うことができます(^^)

（私は朝食前にYouTubeを見ながらラジオ体操をしてます）

ラジオ体操はダイナミックストレッチという種類の運動で、身体を動かしながらストレッチをすることができます。

普段動かさない肩甲骨を動かしたりするのはとても気持ちがいいですよ～！

是非皆さんも運動不足を解消して、心も体も気持ちよく健康な状態で毎日を過ごしましょう!(^^)!

（急に運動を始めると、普段使わない筋肉を痛める可能性があります。その場合は治療すると早く治るので、痛みを感じた方は早めにお越しください！）

おしろやま鍼灸接骨院